Je vous conseille souvent des exercices dynamiques où le cheval peut mouvoir son corps dans toutes les dimensions. Cela lui permet de prendre conscience de son corps dans l’espace, de travailler sa proprioception, tout en se musclant en profondeur.
Je vous ai déjà parlé du reculer et ses bienfaits dans un précédent post (je vous remets le lien). Aujourd’hui, je vais vous expliquer les bienfaits de zigzaguer au-dessus d’une barre au pas.
Cet exercice est idéal dans la préparation ou l’amélioration des exercices latéraux, comme par exemple : les cessions à la jambe, les épaules ou hanches en dedans, les appuyers…
Assouplir son cheval dans le mouvement
Dans cet exercice, le cheval doit faire des mouvements de grandes amplitudes. Son corps doit s’assouplir pour laisser les membres aller chercher plus loin.
Pour passer au-dessus de la barre en zigzaguant tel un serpent, tout le corps doit s’articuler.
La ligne du dos doit se relâcher pour laisser :
- Monter les épaules et les hanches, le cheval pourra ainsi plus facilement fléchir ses membres.
- La tête accompagner le mouvement.
Les hanches et le thorax doivent aussi être souples et mobiles. L’abduction (mouvement qui écarte un membre) et l’adduction (mouvement qui rapproche un membre de l’axe du corps) des membres provoqueront un mouvement de rotation indispensable pour réaliser l’exercice.
Muscler son cheval en profondeur
En passant au-dessus de la barre lentement, deux types de muscles sont sollicités :
- Les muscles profonds. Ces muscles sont ceux de la stature et de la posture. Par exemple, localisés au niveau du dos, ils stabilisent la colonne vertébrale en maintenant les vertèbres entre elles.
- Les muscles du mouvement, aussi appelés « superficiels ». Ils sont impliqués dans :
- L’engagement de la flexion de la hanche et dans la stabilité pelvienne.
- Les mouvements d’abduction et adduction.
Le gain de puissance sera différent en fonction du degré de sollicitation de ces muscles.
Prise de conscience de son corps
Votre cheval va se mouvoir dans des amplitudes inhabituelles pour lui. En explorant, ces mouvements, il va prendre conscience de sa capacité à les faire et de leur facilité d’exécution.
De plus, il doit être vigilant pour bien maitriser l’endroit où il va placer ses sabots, afin de ne pas trébucher sur la barre. Cela lui permettra aussi de rester concentré.
Des conseils pour bien l’exécuter
Cet exercice s’effectue au pas, à pied. Il pourrait s’exécuter monté, mais je préfère laisser le corps libre. Le harnachement et le cavalier pourraient restreindre sa liberté de mouvement.
Placez une à plusieurs barres au sol en ligne. A noter qu’une seule barre est trop courte pour effectuer un zigzag.
Commencer par lui faire passer la barre en oblique, une fois aux deux mains. Progressivement, l’angle d’approche pourra être diminué.
Ensuite, vous pourrez tenter le zigzag, lentement, mais sûrement.
Pour augmenter la difficulté, vous pouvez monter les barres jusqu’à la hauteur du carpe.
